Отдых закончился, а «спасательный круг» на животе и боках остался? Без паники: всё можно исправить. Сегодня расскажем, как избавиться от набранных за новогодние выходные килограммов.
В первую очередь стоит отказаться от жирного, сладкого и жареного, чаще готовить еду на пару. В рацион также следует добавить больше фруктов и каш — это поможет нормализовать пищеварение.
Не забывайте пить обычную воду, так как при её употреблении увеличивается расход калорий. Необходимое количество воды рассчитывается по весу человека — следует изучить, сколько жидкости вам нужно, исходя из ваших параметров.
Ну и, конечно же, больше двигаться — начните чаще гулять пешком, заниматься дома фитнесом или йогой. Если вы давно планировали пойти в тренажёрный зал, то пришло время купить себе абонемент.
Помните, что лишние килограммы после праздников никуда не денутся, если вы не будете следить за своим здоровьем. Весна не за горами, так что сейчас самое время заняться собой и привести фигуру в порядок.
Фото: FreePik
Свежие комментарии