В современном мире работа в режиме многозадачности и культ продуктивности создали лишь дополнительный повод для переживаний. Как же правильно расставить приоритеты в такой ситуации?
Выдохните
Да, начнём с самого простого. Если вы загнали себя в угол делами, встречами и планами, но чувствуете, что вот-вот словите выгорание — остановитесь. Хотя бы на один день изолируйтесь от раздражающих факторов, которые заставляют вас нервничать. До этого всё было распланировано — в чём же сейчас проблема?
Напишите список своих любимых вещей
Кажется странным бороться с мультизадачностью списком, но это работает! Составьте список хобби, которыми вы давно хотели заняться — порисовать или целый день мониторить смешные видео в соцсетях. Вы хорошо поработали, теперь пришло время отдохнуть!
Разделите список дел по блокам
Если тревога вас не отпускает — значит, атакуем её первыми. Разделите список задач на 3 части — срочные (те, которые требуют решения в течение суток), необходимые (от 1 до 3 суток), временные (от 3 суток до недели). Это поможет вам понять, что именно нужно сделать и насколько срочно. Такой метод позволит вам избежать выполнения огромного количества долговременных задач за один день и посиделок за работой допоздна.
Спите больше
Сосредоточиться на работе можно только тогда, когда человек высыпается. Спите столько, сколько требует ваш организм, тогда вы будете чувствовать себя бодрее, а повседневные дела будут казаться намного легче.
Не думайте о работе 24 часа в сутки
Поставьте себе условие — в конце рабочей недели с вечера переведите телефон на беззвучный режим. Не разговаривайте о рабочих делах, хоть на гору залезайте с отрядом альпинистов — о работе вы должны вспомнить только в понедельник утром, когда прозвенит будильник!
Помните, что важно давать себе отдыхать. Тогда и любовь к работе проснётся раньше, чем начнётся отпуск.
Свежие комментарии