От 30-градусной жары никуда не деться, а столбик термометра грозит подняться ещё выше! Но это не беда. Мы подготовили для вас 5 советов по борьбе с жаркой погодой.
Пейте больше воды
Начнем, как говорится, с простого. Пьёте больше воды — спасаетесь от обезвоживания. Советуем пить больше горячей воды: так повышается потоотделение, и вы охлаждаетесь.
Пейте примерно 1,5-2 литра воды в день. Внимание: в жаркую погоду лучше отказаться от газировок и алкоголя.
Измените рацион питания
Питание — не менее важный аспект борьбы с вялостью в жару. Вашими «друзьями навеки» должны стать свежие овощи, фрукты, ягоды, зелень. Чаще питайтесь продуктами с высоким содержанием витамина C. С ними вы быстрее приспособитесь к жарким условиям. Избегайте солёной еды: она задерживает жидкость в организме, и в жару вам станет ещё хуже.
Избегайте кофеина
Понимаем, от чая и кофе отказаться сложно. Но в каждом из напитков содержится кофеин. Вещество пагубно действует на организм при высокой температуре. Сосуды сужаются, и организм ещё больше нагревается. Советуем перейти на напитки без кофеина. Ну или просто пейте больше воды (смотрите первый пункт).
Носите правильную одежду
Свободные футболки, майки, шорты — правильный выбор в жару. Носите больше открытой одежды светлых тонов, чтобы она отражала солнечные лучи и поддерживала теплообмен. Отдавайте предпочтение хлопковым или льняным вещам, то есть дышащим тканям. И помните: никакой синтетики!
Чаще купайтесь
Лето — самое подходящее время для похода на речу или море, с семьёй или друзьями. Так вы и время весело скоротаете, и от жары спасётесь, и здоровье улучшите. Только плавайте в тех местах, где это разрешено. Не подвергайте себя опасности. Ну, а если нет возможности где-то искупаться, чаще принимайте ванну или тёплый душ. Почему тёплый? После него ваше тело больше потеет, и вы чувствуете себя лучше.
Свежие комментарии