Стресс: что можно и нельзя есть, когда нервничаешь?

Осенью человек сильнее подвержен стрессу — новые рабочие проекты, начинается учёба детей, да и холод не радует. И в это время люди чаще налегают на вредную пищу. Плюс к этому из-за недостатка сна (характерный признак стресса) приходится чаще пить кофе, крепкий чай или энергетики, чтобы взбодриться.

В такой непростой период важно следить за своим ментальным здоровьем.

А оно зависит не только от жизненных обстоятельств, но и от того, что мы едим.

Существуют продукты, из-за которых мы легче поддаёмся стрессу. Среди них — сахар, некоторые виды мяса (гусь, утка, баранина, свинина), сдобные изделия, насыщенные мясные бульоны, жгучие приправы, кофе, алкоголь и газировка. Лучше убрать эти продукты из вашего рациона во время сильных переживаний. Так пищеварительная и нервная системы не будут перегружаться и скажут вам «спасибо».

А вот что нужно есть при стрессе — молоко, яйца, рыбная икра, отруби из пшеницы, варёные овощи, печёнка, дрожжи. Эти продукты дают организму комплекс важных витаминов, укрепляют иммунитет и восстанавливают нервную систему. А овощи и полезные жиры сбалансируют выработку кортизола — гормона стресса, который при недосыпе провоцирует аппетит, отложение жира и вызывает онкологию.

Ешьте сбалансированно — позаботьтесь о себе в непростой осенний период!

Фото: Pixabay